LANGITVIRAL.COM - Tidur yang cukup bisa membuat tubuh Anda sehat dan bugar kembali.
Namun kini, banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
Gangguan tidur seperti ini kita kenal dengan nama insomnia.
Insomnia disebut sebagai ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur.
BACA JUGA: Beredar Link Adegan Ranjang Ariel Tatum, Ini Reaksinya
Gangguan tidur ini bisa berupa jangka pendek atau jangka panjang.
Iritabilitas, kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala adalah beberapa efek yang melemahkan insomnia.
Insomnia akut biasanya diakibatkan oleh stres karena keluarga atau pekerjaan atau ketika seseorang mengalami trauma.
Ada beberapa pengobatan alami yang bisa membantu mengatasi insomnia.
BACA JUGA : Lewandowski Langsung Hubungi Xavi Hernandez, Pengen Cepat ke Barcelona
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
1. Kiwi
Buah ini kaya akan antioksidan, yang mengurangi stres oksidatif pada otak yang mungkin menyebabkan insomnia.
Kiwi juga mengandung serotonin yang membantu menenangkan pikiran.
2. Pisang
Pisang dan kulitnya kaya akan potasium, magnesium, triptofan, dan vitamin.
BACA JUGA: Menko Airlangga: Pengembangan UMKM Menjadi Necessary Condition, Dorong Pertumbuhan Ekonomi
Nutrisi penting ini mengatur fungsi otak dan tubuh. Buah ini juga menghasilkan tingkat hormon yang optimal seperti melatonin dan serotonin, sehingga menenangkan otak dan mendorong tidur.
3. Madu
Minum madu sebelum tidur memasok hati dengan glikogen yang cukup untuk digunakan sepanjang malam.
Ketika kadar glikogen dalam tubuh turun, hormon stres (kortisol) diproduksi.
Ini mengganggu tidur Anda dan menyebabkan insomnia. Hal ini bisa dengan mudah dikendalikan dengan minum madu setiap malam.
BACA JUGA : Pep Guardiola Masih Ingin Pertahankan Jesus
Juga, madu penuh dengan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.
4. Susu
Susu mengandung tryptophan, yang merupakan agen penenang dan bisa membantu mendorong tidur.
5. Lavender
Lavender memiliki aroma yang menyenangkan yang disukai sebagian besar dari kita.
Ini adalah obat penenang ringan dan juga penstabil suasana hati.
BACA JUGA : Fabio Teratas, Ini Klasemen MotoGP Sementara
Sifat neuroprotektifnya mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Minyak Kelapa
Minyak kelapa kaya akan asam lemak rantai menengah yang memasok energi optimal bagi tubuh.
Ini juga membantu dalam mengatur produksi hormon, yang pada gilirannya mengatur siklus tidur.(*)
