LANGITVIRAL.COM - Perut kembung adalah kondisi umum yang disebabkan oleh penumpukan gas di saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, penuh, atau bengkak.
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh pola makan yang kurang tepat, intoleransi makanan, atau gangguan pencernaan. Meskipun tidak serius, perut kembung bisa sangat mengganggu. Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi perut kembung:
1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu keseimbangan flora usus dan memperbaiki pencernaan.
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, dan tempe, dapat membantu mengurangi perut kembung dengan meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas berlebih di usus.
2. Menghindari Makanan Penyebab Gas
Beberapa makanan dikenal dapat menyebabkan gas dan kembung pada sebagian orang. Ini termasuk makanan tinggi serat tertentu, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan bawang.
Selain itu, makanan yang mengandung gula alkohol seperti sorbitol dan manitol, yang sering ditemukan dalam produk bebas gula, juga dapat menyebabkan kembung. Mengidentifikasi dan menghindari makanan yang memicu gas dapat membantu mengurangi gejala kembung.
Baca Juga: Mengenal Jenis Makanan yang Membantu Meningkatkan Konsentrasi
3. Minum Teh Herbal
Teh herbal tertentu dapat membantu mengurangi perut kembung dan memperbaiki pencernaan. Teh peppermint, misalnya, dikenal memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan.
Teh jahe juga efektif dalam meredakan mual dan meningkatkan pergerakan usus. Selain itu, teh chamomile dapat membantu meredakan inflamasi dan menenangkan saluran pencernaan.
4. Mengunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan dengan baik adalah langkah penting untuk mencegah perut kembung.