LANGITVIRAL.COM - Mata yang segar dan cerah tidak hanya mencerminkan kesehatan yang baik tetapi juga memberikan kesan lebih muda dan energik.
Banyak faktor seperti kurang tidur, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat dapat membuat mata tampak lelah. Berikut adalah beberapa tips agar mata Anda terlihat lebih segar dan cerah:
1. Cukupi Kebutuhan Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam dan kantung mata, membuat mata terlihat lelah.
2. Hidrasi yang Cukup
Minum cukup air membantu menjaga kelembapan kulit di sekitar mata dan mencegah mata kering. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari.
3. Kompres Dingin
Gunakan kompres dingin untuk mengurangi bengkak dan menyegarkan mata. Anda bisa menggunakan kantong teh bekas yang telah didinginkan, irisan mentimun, atau sendok dingin. Tempatkan kompres dingin di mata selama 10-15 menit.
Baca Juga: Naik Speedboat, Ketua DPRD Jambi Keliling Tinjau Kerusakan Tiang Jembatan Aurduri I
4. Gunakan Krim Mata
Pilih krim mata yang mengandung bahan-bahan seperti kafein, retinol, vitamin C, atau hyaluronic acid. Bahan-bahan ini dapat membantu mengurangi kantung mata, lingkaran hitam, dan kerutan di sekitar mata.
5. Lakukan Peregangan Mata
Jika Anda sering bekerja di depan layar komputer, luangkan waktu setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata. Cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, membantu menjaga kesehatan mata.
Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta omega-3, sangat baik untuk kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, salmon, dan blueberry adalah pilihan yang baik.
7. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi dari sinar UV ketika berada di luar ruangan. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada mata dan kulit di sekitarnya, menyebabkan penuaan dini dan kerutan.
8. Hindari Menggosok Mata
Menggosok mata dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan. Jika mata terasa gatal atau kering, cobalah menggunakan tetes mata yang dapat melembapkan dan mengurangi iritasi.
9. Latihan Mata
Latihan mata seperti memutar bola mata, melihat ke atas dan ke bawah, serta melihat ke kiri dan ke kanan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi ketegangan.