LANGITVIRAL.COM - Begadang bisa menjadi bagian dari kehidupan kita di beberapa titik. Apakah itu karena tugas pekerjaan mendesak, tugas kuliah, atau hanya karena kita ingin menikmati waktu malam lebih lama.
Tetapi, begadang juga bisa berdampak buruk pada kesehatan kita jika tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Artikel ini akan membahas makanan yang baik dikonsumsi setelah begadang untuk membantu menjaga kesehatan Anda dalam kondisi sulit ini.
1. Buah-buahan Segar
Setelah begadang, tubuh Anda mungkin merasa lelah dan kekurangan energi. Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, atau anggur bisa menjadi pilihan yang baik. Mereka mengandung gula alami yang dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan dan juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin dan serat.
2. Oatmeal atau Bubur
Makanan berbasis karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau bubur adalah pilihan yang baik setelah begadang. Mereka memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda bisa menambahkan potongan buah, madu, atau kacang-kacangan untuk lebih banyak nutrisi.
3. Telur
Telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu memulihkan otot yang mungkin lelah setelah begadang. Mereka juga mengandung kolin yang baik untuk kesehatan otak. Telur rebus atau telur orak-arik bisa menjadi pilihan yang mudah dan cepat untuk disiapkan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung banyak zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia yang seringkali terkait dengan kurang tidur. Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.
5. Ikan Salmon
Baca Juga: 6 Jenis Laser Wajah dan Manfaatnya untuk Kecantikan Kulit
Baca Juga: Mau Tahu? Ini Alat Musik yang Cocok untuk Shio Naga
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan jantung Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi peradangan dalam tubuh.