LANGITVIRAL.COM - Sarapan pagi adalah salah satu waktu penting dalam sehari yang tidak boleh diabaikan.
Menyediakan nutrisi yang cukup dan seimbang pada saat ini dapat memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih sarapan pagi yang sehat:
1. Pilih Sumber Protein yang Baik
Protein adalah komponen penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kesehatan otot.
Baca Juga: 7 Tips Efektif untuk Menghindari Stres dan Mencapai Relaksasi
Pilih sumber protein yang baik seperti telur, ikan, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
Ini akan membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
2. Tambahkan Serat
Serat adalah bagian penting dari makanan yang membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Pilih sumber serat yang baik seperti biji-bijian utuh (contohnya oatmeal atau roti gandum), buah-buahan segar, atau sayuran.
Ini juga akan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan.
3. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula seperti sereal sarapan yang manis, minuman berenergi, atau roti manis, mungkin memberikan dorongan energi instan, tetapi energi tersebut akan cepat habis dan dapat meningkatkan rasa lapar dalam waktu singkat.
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah segar, yoghurt tanpa tambahan gula, atau sereal sarapan yang rendah gula.