6. Tofu Scramble dengan Sayuran:
Potong tahu sedikit besar dan remukkan menggunakan garpu. Tumis sayuran seperti paprika, bawang bombay, dan bayam.
Tambahkan tahu ke dalamnya dan bumbui dengan rempah-rempah seperti paprika bubuk, kunyit, dan lada hitam. Tahu adalah sumber protein nabati yang baik dan sayuran memberikan nutrisi penting.
7. Pancake Pisang dengan Topping Rendah Gula:
Campurkan 1 pisang matang yang dihaluskan, 2 butir telur, 1/4 cangkir tepung gandum utuh, dan 1/2 sendok teh baking powder dalam mangkuk.
Baca Juga: 4 Resep Jus Sehat Pengganti Makan Malam yang Lezat dan Bergizi
Tuang adonan ke dalam panci anti-lengket dan masak hingga matang. Tambahkan topping rendah gula seperti potongan buah segar atau madu.
8. Quinoa Salad dengan Sayuran:
Campurkan quinoa yang sudah dimasak dengan sayuran segar seperti tomat ceri, mentimun, paprika, dan daun ketumbar.
Tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan jeruk lemon untuk memberikan cita rasa segar. Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap dan sayuran memberikan serat dan vitamin.
9. Chia Pudding dengan Buah-buahan:
Campurkan 2 sendok makan biji chia dan 1 cangkir susu almond dalam mangkuk kecil. Aduk rata dan biarkan mengembang semalam di lemari es.
Saat pagi hari, tambahkan potongan buah-buahan seperti potongan mangga, potongan kiwi, atau blueberry di atasnya. Chia pudding memberikan serat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan.
10. Salad Telur dengan Daun Hijau:
Rebus satu butir telur dan potong menjadi irisan. Letakkan irisan telur di atas daun hijau segar seperti bayam, rucola, atau selada.
Baca Juga: Wakil DPRD Provinsi Jambi Pinto Minta Kementan Perhatikan Petani Jambi
Tambahkan juga sayuran seperti tomat ceri, mentimun, dan wortel. Taburi dengan sedikit dressing rendah kalori atau minyak zaitun.
Sarapan sehat adalah langkah penting dalam menjalani diet yang sehat. Dengan memilih makanan yang kaya nutrisi, rendah kalori, dan memberikan energi tahan lama, Anda dapat memulai hari dengan baik dan mencapai tujuan penurunan berat badan.
Coba salah satu ide sarapan sehat yang disebutkan di atas dan sesuaikan dengan selera Anda. Ingatlah untuk selalu memperhatikan porsi dan menggabungkannya dengan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal.