LANGITVIRAL.COM - Sarapan adalah waktu yang penting dalam program diet sehat.
Memilih sarapan yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari, menjaga rasa kenyang lebih lama, dan memberikan nutrisi penting.
Dalam artikel ini, kami akan membagikan sepuluh ide sarapan sehat yang cocok untuk mereka yang ingin menjalani diet yang sehat.
1. Overnight Oats dengan Buah Segar:
Campurkan 1/2 cangkir oatmeal, 1/2 cangkir susu rendah lemak atau susu almond, dan 1 sendok makan biji chia dalam mangkuk.
Biarkan semalam dalam lemari es. Saat pagi hari, tambahkan potongan buah segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry di atasnya. Oatmeal rendah lemak ini kaya serat dan memberikan energi yang tahan lama.
Baca Juga: Ibu Cerdas Harus Tahu! Ini 7 Cara Food Preparation: Hemat Waktu dan Hemat Pengeluaran
2. Telur Panggang dengan Sayuran:
Panggang satu butir telur di atas sepiring sayuran seperti bayam, paprika, atau jamur.
Sayuran memberikan serat dan vitamin, sementara telur mengandung protein tinggi yang membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Smoothie Protein dengan Buah dan Sayuran:
Campurkan 1 cangkir bayam segar, 1/2 pisang, 1/2 cangkir buah beku (misalnya mangga atau blueberry), 1 scoop protein serbuk, dan 1 cangkir air dalam blender. Blend hingga halus dan nikmati smoothie sehat yang kaya akan nutrisi dan protein.
4. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat:
Panggang sepotong roti gandum utuh dan olesi dengan alpukat matang yang dihaluskan.
Tambahkan irisan tomat, irisan mentimun, dan sedikit garam dan merica. Roti gandum memberikan serat, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat dan kandungan nutrisi yang tinggi.
Baca Juga: 7 Tips Tetap Segar Saat Bangun Meski Sudah Begadang
5. Yoghurt Greek dengan Buah dan Granola Rendah Lemak:
Ambil segelas yoghurt Greek rendah lemak dan tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau kiwi.
Taburi dengan granola rendah lemak untuk memberikan rasa renyah dan tambahan serat.