13 Tips Efektif untuk Menjaga Berat Badan Ideal dengan Sehat

LANGITVIRAL.COM - Menjaga berat badan ideal adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berat badan yang seimbang dapat membantu mencegah risiko masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan lainnya.

Artikel ini akan memberikan panduan tentang cara menjaga berat badan ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Gaya Hidup Aktif

1. Olahraga Teratur:
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Kombinasikan kardio (misalnya berlari, berenang) dan latihan kekuatan (misalnya angkat beban) untuk membakar kalori dan membangun otot.

2. Aktivitas Sehari-hari:
Tingkatkan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki lebih banyak, naik tangga daripada lift, atau bersepeda ke tempat tujuan.

Baca Juga: Ternyata! Begini Jam Biologis Tubuh Kita Bekerja, Kenali Ritme dan Fungsinya

3. Rutin Peregangan:
Lakukan peregangan untuk menjaga kelenturan otot dan menghindari cedera selama berolahraga.

Pola Hidup dan Nutrisi Seimbang

4. Porsi yang Terkendali:
Perhatikan ukuran porsi makan. Mengontrol porsi membantu menghindari konsumsi kalori berlebih.

5. Makan Secara Teratur:
Jangan melewatkan sarapan. Makan secara teratur membantu menjaga metabolisme tetap aktif.

6. Variasi Makanan:
Konsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Baca Juga: Rekomendasi Lagu bagi Pemula yang Ingin Tenar di Tiktok

7. Kendalikan Makanan Cepat Saji:
Batasi konsumsi makanan cepat saji, yang sering tinggi lemak dan kalori.