4. Sayuran Hijau:
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak nutrisi seperti zat besi dan kalsium, yang membantu memperbaiki otot dan menjaga kesehatan tulang.
5. Minuman Elektrolit:
Saat berolahraga, tubuh kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium melalui keringat.
Minuman elektrolit seperti air kelapa, jus buah tanpa tambahan gula, atau minuman olahraga yang rendah gula bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
6. Yogurt Yunani:
Yogurt Yunani mengandung protein tinggi dan probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan.
Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, Wamenag Minta ASN Kemenag Tidak Terlibat Politik Praktis
Anda dapat menambahkan buah segar atau madu sebagai pemanis alami untuk menambah rasa.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini membantu meredakan rasa lapar dan memberikan energi tahan lama.
8. Smoothie Protein:
Jika Anda ingin mencampur beberapa bahan di atas, buatlah smoothie protein dengan tambahan protein bubuk rendah gula, susu almond atau susu kedelai, pisang, dan bayam.
9. Telur Rebus:
Telur rebus adalah sumber protein yang mudah disiapkan dan sangat bergizi. Makan telur rebus setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot dengan baik.
Baca Juga: Isi Curhatan Brisia Jodie kepada Merry Riana: Ada yang tidak suka
10. Air Putih:
Jangan lupakan pentingnya menghidrasi tubuh setelah olahraga. Minumlah air putih secukupnya untuk menggantikan cairan yang hilang selama berolahraga.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung pada tipe dan durasi olahraga yang dilakukan, serta faktor-faktor individu lainnya.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berolahraga dalam intensitas tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengatur diet pasca-olahraga Anda.
Selamat berolahraga dan selamat mencoba makanan sehat setelahnya! ***