LANGITVIRAL.COM - Olahraga adalah salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain melakukan latihan dengan benar, memilih makanan yang tepat setelah olahraga juga sangat penting untuk mendukung proses pemulihan dan memaksimalkan manfaat dari aktivitas fisik.
Makanan yang dikonsumsi setelah olahraga sebaiknya mengandung nutrisi yang dapat memperbaiki otot, mengganti cairan yang hilang, dan memberikan energi untuk tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga:
1. Protein Tinggi:
Protein adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk pemulihan otot setelah olahraga.
Saat berolahraga, otot-otot mengalami mikrotrauma, dan protein berperan dalam memperbaiki dan membangun kembali otot.
Pilih sumber protein yang sehat seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.
2. Karbohidrat Kompleks:
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat untuk mengisi ulang cadangan glikogen dalam otot.
Baca Juga: Kasad : Jaga Nama Baik TNI AD dan Bangsa, Maka Kalian akan Dihormati
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, ubi jalar, dan roti gandum dapat memberikan energi bertahap dan lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
3. Buah-buahan Segar:
Buah-buahan segar mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk pemulihan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, dan beri adalah pilihan yang bagus setelah olahraga.
Ini karena mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan gula darah ke tingkat normal.