LANGITVIRAL.COM - Setiap orang pasti pernah mengalami kenangan menyakitkan dalam hidupnya, seperti kehilangan orang terdekat, perceraian yang tidak terduga, atau pengalaman dipecat dari pekerjaan dengan cara yang kurang menyenangkan.
Kenangan seperti ini sering kali sulit dilupakan dan dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.
Namun, ada beberapa cara yang didukung oleh para ahli untuk membantu Anda mengatasi dan memproses pengalaman-pengalaman menyakitkan ini.
Jika ingatan tentang kenangan yang menyakitkan ini terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, berikut adalah 3 tips yang berguna untuk membantu Anda mengatasinya, seperti dikutip dari Psych Central pada 30 Agustus 2023.
1. Lebih Peduli Terhadap Diri Sendiri
Baca Juga: Irwasum Polri Sebut Polda Jambi Punya Banyak Inovasi
Menurut Dr. Holly Schiff, seorang psikolog klinis berbasis di Greenwich, Connecticut, sangat penting untuk bersikap lebih peduli terhadap diri sendiri.
Jika Anda merasa sulit melepaskan dan sering mengkritik diri sendiri karena tidak mampu melepaskan perasaan yang menyakitkan, ini adalah reaksi yang wajar.
Perlakukan diri Anda dengan kebaikan seperti Anda memperlakukan seorang sahabat.
Ini mungkin berarti memberi diri Anda waktu untuk merasa sakit, merawat diri dengan perhatian, dan memberikan dukungan diri sendiri.
2. Ciptakan Jarak dengan Kenangan Menyakitkan
Baca Juga: Ketahuan! Ada Pelanggaran Kontrak dalam Kasus Korupsi BTS 4G Kominfo
Dr. Schiff menyarankan untuk menciptakan jarak dengan hal yang mengingatkan Anda pada kenangan menyakitkan tersebut.
Jarak ini bisa bersifat fisik, seperti menghindari tempat atau situasi yang terkait dengan kenangan tersebut.