Latihan kardiovaskular seperti bersepeda, berenang, atau melompat tali dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah.
Baca Juga: Korlantas Hampus Praktek Jalur Angka 8 dan Zigzag untuk Ujian Praktek SIM C
Ini akan membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan seluruh tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan terjaga.
Lakukan latihan ini selama minimal 30 menit beberapa kali dalam seminggu.
4. Latihan Peregangan dan Kekuatan
Latihan peregangan dan kekuatan seperti pilates atau latihan berat beban dapat membantu meningkatkan daya tahan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Dengan otot-otot yang kuat dan postur yang benar, Anda akan merasa lebih bugar dan tidak merasa lemas dengan mudah.
5. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan yang dalam dan terkendali dapat membantu merangsang sistem saraf, meningkatkan oksigenasi tubuh, dan menghilangkan rasa kantuk.
Baca Juga: Ganjar Milenial Gelar Try Out Latihan soal Tes Seleksi CPNS di Jambi
Cobalah latihan pernapasan meditatif seperti pernapasan lambat atau pernapasan dalam-dalam untuk memberikan efek yang menenangkan dan menyegarkan.
Olahraga bukan hanya tentang menjaga fisik tetap bugar, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan tingkat energi.
Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan keadaan fisik Anda.
Melibatkan diri dalam rutinitas olahraga yang teratur akan membantu Anda tetap terjaga, terhindar dari rasa kantuk, dan menjalani hari dengan penuh semangat.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.