7. Tai Chi:
Tai Chi adalah latihan yang menggabungkan gerakan lambat dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan mental. Olahraga ini juga mengurangi risiko jatuh pada orang tua.
8. Latihan Kekuatan Tulang (Weight-Bearing Exercises):
Latihan kekuatan tulang, seperti berjalan kaki atau berlari, membantu meningkatkan kepadatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
Menurut ahli kesehatan, kunci dari olahraga yang bermanfaat untuk memperpanjang umur adalah konsistensi dan keberlanjutan.
Baca Juga: PBB Peringati Milad ke-25 Sekaligus Deklarasi Dukungan ke Prabowo Subianto di Pemilu 2024
Olahraga secara teratur dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan umur panjang.
Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau belum terbiasa berolahraga.
Ahli kesehatan dapat memberikan saran yang sesuai dan aman untuk olahraga yang paling cocok bagi kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran Anda.